健康提示：如何科学地保护自己的肾？

肾脏其实并不大，和你的拳头差不多，但其功能非常重要--通过保持体内水等物质的代谢平衡来维持身体正常运转。

你可能还没察觉到肾脏已经开始出现问题了，但别大意，它可能会发展成无法逆转的疾病。那问题来了，我们应该如何保护肾脏呢？

认识肾脏

人体的两个肾脏很像两颗淡红色的扁豆，分布在背部脊柱的两侧。一个肾脏约有100百万个肾单位，能每天过滤40加仑（约150升）的液体（150升液体可以充满整个家用水暖气片）。当血液流经肾脏，肾单位能重新吸收人体所需的营养物质和水分，而有害废物、多余的水分及营养物质则随着尿液经膀胱排出体外。

肾脏还可以分泌多种激素来控制血压、生成红细胞、激活维生素D合成、维持骨骼健康，但是随着年龄增长，肾脏功能会慢慢减退。

如果发现肾脏功能减退，就要打起十二分精神了！有毒物质和多余的水分会在血液中蓄积，激素停止分泌也会引起其他健康问题。全中国约有1.5亿人出现肾脏损伤征兆， 每10个人中大概就有1人患有不同程度的肾病，

肾脏疾病类型

肾脏疾病有许多类型，大多会同时损伤两侧肾脏，通过损伤过滤器（即肾单位）并降低肾的过滤功能。

如果肾单位损伤很急剧，这通常由药物或有毒物质损伤引起，我们称之为急性肾损伤。然而更常见的是慢性肾脏疾病，呈现缓慢和隐性损伤至少数年。大多数患者没有症状或症状轻微，直到慢性肾病发展到晚期。有些人肾脏可能已失去四分之三，却没有任何症状。

任何人都可能得慢性肾病，有心脏病和肾衰竭家族病史的人有更高的患病风险。如果你拥有以上高危因素，很有必要去检查一下肾脏：尿液和血液检测。

尿液检测提示尿液是否含有白蛋白，血液检测显示肾小球滤过率（GFR）即肾脏过滤的效率，如果滤过率低于60%提示慢性肾病，如果低于15%提示肾衰竭。慢性肾病通常不能治愈，但如果我们能够早期检测和确诊，我们可以减缓疾病继续进展。

如果没有及时治疗，肾脏疾病通常会渐渐恶化。如果你的肾小球滤过率低于15%，你可能感到疲惫、乏力、恶心、呕吐和身体发痒。到那时，你可能需要做肾脏移植或血液透析。

总的来说，肾衰竭的最佳治疗方案是肾移植，但不是每个人都有条件做肾移植，等待健康适宜的肾脏供体，这个过程相当漫长；透析是一种过滤血液中的废弃物和多余水分的治疗手段，虽然能改善病人病情、恢复日常活动和拯救生命，但对于病人家庭也是一种负担。

如何保护肾脏和预防疾病？

控制血压、血糖和胆固醇

最好的方式是控制你的血压。采取健康的生活方式，包括适当的运动和平衡膳食，帮助你保持血压正常并预防肾脏疾病。如果你罹患肾脏疾病，医生可能建议你对饮食习惯做出更大的调整。如果生活习惯的改变不足以减缓肾脏损伤，你的医生会开一些药物去降低血压，控制血糖并降低胆固醇。

少盐少油、多吃水果和五谷杂粮

很多人摄取过量的盐和蛋白，这会加重肾脏的负担。我们推荐少吃盐；减少脂肪摄入，选择瘦肉、低脂或无脂肪的食物；多吃水果、蔬菜、杂粮谷物。

马上行动起来保护你的肾脏，向医生咨询是否需要做一些肾脏疾病的筛查。如果你有患肾脏疾病的风险，特别是患有糖尿病、高血压、有家族肾衰竭病史，向医生探讨最佳的预防方式——

① 定期血检和尿检，检查肾脏功能；

② 控制糖尿病，高血压，和心脏疾病；

③ 严格按照医嘱服用药物；

④ 减少盐的摄入，每天摄入小于1.5克的钠盐；

⑤ 适度运动、戒烟戒酒；

⑥ 如果超重（中国：BMI≥24）的话，进行减重.