(来学网)周先生，45岁，企业主管，身高175Em，体重95kg，血压135/85mmHg.工作紧张，经常熬夜。平时应酬多，嗜好烟酒，不爱运动。其母患有高血压和糖尿病，针对周先生日前的身体状况，最重要的健康指导是（）。